Tips Menjaga Kesehatan Jantung untuk Pekerja Kreatif

Mytips.id - Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan jantung untuk pekerja kreatif.

Tips ini mungkin akan sangat berguna buat kamu yang pekerjaannya duduk di depan layar komputer hampir sepanjang hari.

Sebagai salah satu organ yang penting, jantung harus memiliki perhatian khusus.

Gaya hidup yang sembarangan akan berdampak pada kesehatan jantung, hal ini tentu sangat merugikan.

Tidak hanya untuk orang yang berusia lanjut, bagi kamu yang masih muda pun perlu melakukannya, ya! Berikut ini tips menjaga kesehatan jantung!

1. Rutin berolahraga 

Aktivitas fisik seperti berolahraga sangat penting untuk dilakukan, saat melakukan olahraga, jantung akan memompa aliran darah lebih deras ke pembuluh darah, yang membuat pembuluh darah menjadi lebih lentur.

Distribusi oksigen juga menjadi lebih banyak dan ini membuat kamu merasa jauh lebih fit.

2. Konsumsi makanan sehat 

Hal yang paling sulit dari menjaga kesehatan jantung adalah mengatur pola makan.

Pola makan yang baik akan menjaga kadar gula, kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.

Karena semuanya berkorelasi dengan kesehatan jantung. Pilih makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, dan hindari sebisa mungkin makanan tinggi lemak jenuh.

Tapi kamu boleh kok sesekali mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, tapi jangan berlebihan.

Penuhi protein dan serat, makanan tinggi serat mampu menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Lakukan perubahan makanan secara perlahan, ya!

3. Konsumsi Air Putih  

Melansir rspkusolo.com, rajin minum air putih bisa menurunkan risiko penyakit jantung, sebesar 54% pada pria dan pada wanita mencapai 41%.

Menurut RS Muhammadiyah tersebut, air dapat melarutkan kandungan garam dalam darah, hal itu membuat kerja jantung lebih ringan saat memompa darah ke seluruh tubuh. 8 gelas perhari atau sesuaikan dengan aktivitas.

Kamu bisa cek warna pada urin, jika terlalu pekat saatnya kamu menambahkan porsi minum harianmu!

4. Istirahat yang cukup

Mungkin terlihat sepele, namun menjaga pola istirahat dengan baik bisa menghindar kamu dari penyakit jantung.

Tidur 7-8 jam cukup untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas sehari-hari. Cukup tidur bisa membantu tubuh memulihkan dirinya sendiri. 

5. Jaga Pikiran 

Pikiran menjadi salah satu indikator terpenting dalam masalah kesehatan apapun. Jika kamu sudah menjaga pola makan, olahraga dan juga pola istirahat, otomatis hal tersebut membantu kamu memiliki pikiran yang lebih positif.

Kamu juga bisa membantu pikiran dan mental tetap sehat, dengan rutin journaling, relaksasi atau memiliki hubungan yang baik dengan orang di sekitarmu!

Nah, itu dia beberapa tips menjaga kesehatan jantung. Meski sulit, namun pekerja kreatif disarankan mengikutinya agar tetap sehat dan bahagia.