Tips Diet Pemula, Coba Mulai dari yang Paling Mudah

Mytips.id - Tujuan orang berdiet itu beragam, mulai dari untuk kesehatan, menaikan atau menurunkan berat badan.

Secara harfiah diet artinya adalah pola makan namun cara dan jenisnya itu diatur agar mencapai rencana atau tujuan tertentu. 

Bagi kamu yang sedang menjalankan diet, berikut ini tips diet pemula yang mudah dilakukan. 

1. Pilih Jenis Karbohidrat yang Tepat 

Sebagai orang indonesia kamu pasti sangat familiar dengan nasi putih.

Nasi putih adalah jenis karbohidrat sederhana, karbohidrat ini sangat cepat diserap oleh tubuh, hal tersebutlah yang menaikan kadar glukosa dalam darah.

Nah, glukosa yang tinggi ini menimbun menjadi lemak (trigliserida), membuat kamu jadi mudah merasa lapar, dan lebih sering ‘craving’ makanan manis. 

Bukan tidak boleh mengkonsumsi nasi putih, tapi dibatasi saja. Idealnya untuk wanita dewasa makan nasi putih tidak lebih dari 400 gr per hari, dan pria 500 gr per hari. 

Kamu juga bisa melakukan selang-seling dengan mengganti sumber karbohidrat kamu dengan nasi merah

Nasi merah sebagai karbohidrat kompleks, akan menekan kadar glukosa dalam darah agar tidak melonjak terlalu cepat, gula darah akan stabil dan membuatmu lebih lama merasa kenyang.

2. Tambahkan Selalu Sayur 

Banyak yang menjadikan sayur musuh bebuyutan, padahal sayur sangatlah penting untuk dikonsumsi.

Bagi kamu yang tidak terbiasa memakan sayur, coba untuk perlahan menambahkan sayur di setiap makananmu. 

Sayur mengandung serat dan nutrisi penting yang tidak bisa kamu dapatkan dari protein saja. Pencernaan kamu akan lebih baik dengan sayur, namun kamu perlu jeli memilih sayur yang cocok dengan tubuhmu, ya! 

3. Ganti Cemilan dengan Buah 

Sama dengan sayur, tidak banyak orang yang senang mengkonsumsi buah. Padahal buah adalah sumber vitamin dan mineral.

Nutrisi penting yang terkandung pada buah antara lain, folat, kalium, Vitamin A, B1, B, B6, dan Vitamin C.

Tidak hanya itu buah mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

Dengan rajin mengkonsumsi buah akan menjaga kesehatan tubuhmu selalu terjaga. Gimana, masih nggak mau makan buah?

4. Cukupkan Air Mineral

Bagi kamu yang baru memulai diet, air mineral adalah teman terbaikmu. Dengan mencukupi kebutuhan air mineral setiap hari, kamu tidak memerlukan lagi tambahan minuman seperti teh kemasan, ‘boba’, dan lainnya.

Konsumsilah 8 gelas air perhari atau sesuaikan dengan aktivitasmu!